Новости города БезФормата.Ru
Череповец
Главные новости
 
Задать вопрос?

Череповецкие моржи открыли сезон и делятся секретом омоложения

Череповецкие моржи открыли сезон и делятся секретом омоложения - 35media.Ru
Череповецкие моржи открыли сезон и делятся секретом омоложения - 35media.Ru
Череповецкие моржи открыли сезон и делятся секретом омоложения - 35media.Ru
Фото: www.35media.ru

Моржевание с каждым годом становится все популярнее. Тысячи череповчан ныряют в прорубь в праздник Крещения. Но это скорее дань традиции, разовый стресс для организма. А вот систематическое купание в ледяной воде, как утверждают врачи, способствует укреплению иммунитета, выбросу гормона радости (эндорфина) и омоложению организма. Но моржевать нужно правильно, чтобы заплыв в полынье не причинил вреда, а принес пользу. В Череповце есть все условия для того, чтобы заниматься зимним плаванием в комфортных условиях и, что немаловажно, в компании единомышленников.

Профилактика от вирусов

В Череповце любители зимнего купания уже много лет собираются на лыжной базе (ул. Лесопильная, на берегу реки Шексны). Постоянными членами клуба являются около 200 человек, которые приходят купаться зимой регулярно.

— Вообще за зимний сезон купаться приходит около 4 тысяч человек, — рассказал нам директор лыжной базы Юрий Баранов. — Но это только те, кто пользуется услугами раздевалки. А так людей еще больше. Основной наплыв по традиции приходится на Крещение.

За небольшую плату череповчане могут оформить абонемент на купание. Он дает возможность пользоваться раздевалкой лыжной базы. Переодевание в комфортных условиях, по словам самих купающихся в проруби, — очень важная составляющая процесса.

Моржевание привлекает людей всех возрастов. Много любителей заплывов в ледяной воде среди людей старшего возраста. В последние годы приходит все больше молодежи, горожан в возрасте до 35 лет. Люди не только купаются: кто-то делает зарядку на берегу реки, на свежем воздухе, другие ходят босиком по снегу.

Радости зимнего купания открыла для себя и череповчанка Тамара Зотова. Случилось это девять лет назад.

— Моя подруга моржеванием занимается, она меня и привела к проруби, — улыбается Тамара Федоровна. — Я в то время после операции была, думала, не смогу нырнуть. Но смогла. Ощущения непередаваемые! Такой заряд бодрости получаешь! Убедилась на собственном опыте: моржевать лучше начинать зимой, а не в конце лета или осенью. Но я никогда не боялась холодной воды. И раньше почти до холодов купалась.

Первые несколько лет водные процедуры значились в графике Тамары Зотовой ежедневно. И даже уезжая на море в отпуск, она плавала при любой погоде, в том числе и в сезон дождей, когда на побережье ни души. Сейчас Тамара Федоровна купается зимой 1 — 2 раза в неделю.

— Заметила, что стала болеть реже, — говорит Тамара Федоровна. — Приобщила к моржеванию коллег с бывшей работы — я раньше в депо крановщицей трудилась. Коллеги приходили и удивлялись сначала: в прежние времена я часто простужалась, а тут в ледяной воде плещусь. А сейчас все вирусы стороной обходят. Если выкупаешься с утра — заряд бодрости на весь день. Если вечером — это очень успокаивает и расслабляет организм, спится просто замечательно. Так что о простудах я забыла. Наоборот, если долго не купаюсь — чувствую, что заболеваю.

С ковриком и без шнурков

Отдельно остановимся на подготовке к купанию в зимнее время. Если все делать по правилам, то нужно заранее подготовить организм к закаливанию. Начните с выходов на морозный воздух в легкой одежде на непродолжительное время. Обливайтесь дома, принимайте прохладный душ — 36 градусов, а затем понижайте температуру примерно на градус. После холодного душа важно активно подвигаться, энергично растереть тело полотенцем, что заставит кровь циркулировать. Выпейте горячего чаю и обязательно утеплите ноги. Тем, кто начинает плавать в проруби, специалисты рекомендуют оставаться в воде не дольше 10 секунд, постепенно увеличивая время до полуминуты.

— Обычно зимой я купаюсь не больше минуты, — делится опытом Тамара Зотова. — Если очень холодно, окунаюсь с головой несколько раз и все. При более теплой погоде проплываю в проруби туда и обратно (ее длина два метра), тоже примерно около минуты получается. А вообще, в минус 20 купаться лучше, чем в минус 2. Чем ниже градус на улице, тем лучше, ярче ощущения от купания, покалывания во всем теле чувствуешь. Помню, когда первый раз после купания мне сказали: «С легким паром!» — я удивилась: не парилась ведь вроде. А потом поняла, что, когда из воды зимой выходишь, от тела пар валит.

С бухты-барахты в прорубь нырять не стоит. Важно перед заплывом разогреть мышцы, ведь купание в ледяной воде — это стресс для организма. Бегать кросс вас никто не заставляет, но выполнить несколько физических упражнений необходимо.
Заходить в воду тоже следует постепенно, не с наскока — так легче переносить холод. Но и совсем медлить тоже не стоит: рискуете замерзнуть, а если слишком быстро, то может подскочить давление. Если чувствуете, что от холодной воды перехватывает дух, зайдите по колено и ополосните лицо водой. Это, как говорят бывалые моржи, подготовит организм к полному погружению. Важен правильный психологический настрой. В конце концов, купание должно приносить положительные эмоции, а не страх или ужас.

Уделите внимание обуви и одежде, в которых вы отправитесь к месту купания. Они должны быть такими, чтобы их можно было быстро снять и надеть, варианты с множеством пуговиц или сложной шнуровкой лучше исключить. Можно взять коврик, на который вы встанете, выйдя из проруби.

— После купания важно растереться полотенцем и одеться во что-то теплое. Сделать это нужно как можно скорее, — напутствует Тамара Зотова. — Я бы не рекомендовала находиться на морозе после купания раздетым дольше минуты, особенно при минус 20 и ниже. После заплыва согреться поможет сладкий горячий чай.

Марина Алексеева

Новое оборудование в диабет-центре будет использоваться для постоянного мониторинга уровня сахара в крови.
25.03.2017 35media.Ru
Женская доля. В Вологодской области женщины чаще мужчин страдают от профзаболеваний - Cpv.RuБольше половины от общего числа профзаболеваний в прошлом году в Вологодской области было выявлено у женщин.
24.03.2017 Cpv.Ru
Улучшить качество жизни пациентам c сахарным диабетом помогают специалисты диабет-центра - Департамент здравоохраненияНа базе одной из медицинских клиник в Вологде второй год работает диабет-центр, который открыт в рамках государственно-частного партнерства.
24.03.2017 Департамент здравоохранения
   24 марта 2017 года, согласно плана-графика проведения практических тренировок по эвакуации на 2017 год,
24.03.2017 БУЗ ВО ВОЛРЦ
«Школа организаторов сестринского дела» - Городская больница №1    В рамках областного семинара «Школа организаторов сестринского дела» для главных и старших медицинских сестер медицинских организаций г.
24.03.2017 Городская больница №1
Управление Роспотребнадзора по Вологодской области (далее - Управление) продолжает осуществлять федеральный государственный санитарно-эпидемический надзор за условиями обучения и воспитания детей и подростков.
24.03.2017 Роспотребнадзор
Череповецким межрайонным следственным отделом следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Вологодской области проводится доследственная проверка по факту гибели на пожаре 5-ти летнего мальчика.
24.03.2017 Следственный комитет
Три машины столкнулись на улице Боршодской в Череповце - 35media.RuФото: ГИБДД г. Череповца Фото: ГИБДД г. Череповца Фото: ГИБДД г. Череповца Фото: ГИБДД г. Череповца Фото: ГИБДД г. Череповца Фото: ГИБДД г. Череповца Фото: ГИБДД г. Череповца Фото: ГИБДД г. Череповца Фото:
24.03.2017 35media.Ru
Великий Устюг обезглавлен: в городе сорвалось назначение нового главы - Город ЧеФото: Великий Устюг Инфо При этом прежний и.о. главы неожиданно сложил полномочия.
24.03.2017 Город Че
Первый замгубернатора Вологодской области Алексей Шерлыгин уходит в отставку - NewsVo.RuАлексей Шерлыгин покидает пост первого заместителя губернатора Вологодской области.
24.03.2017 NewsVo.Ru
Житель Вологды зашел в поликлинику № 2 в Водниках, чтобы посетить туалет, и по пути украл из регистратуры женскую сумку.
23.03.2017 NewsVo.Ru