Новости города БезФормата.Ru
Череповец
Главные новости
 
Задать вопрос?

Череповецкие моржи открыли сезон и делятся секретом омоложения

Череповецкие моржи открыли сезон и делятся секретом омоложения - 35media.Ru
Череповецкие моржи открыли сезон и делятся секретом омоложения - 35media.Ru
Череповецкие моржи открыли сезон и делятся секретом омоложения - 35media.Ru
Фото: www.35media.ru

Моржевание с каждым годом становится все популярнее. Тысячи череповчан ныряют в прорубь в праздник Крещения. Но это скорее дань традиции, разовый стресс для организма. А вот систематическое купание в ледяной воде, как утверждают врачи, способствует укреплению иммунитета, выбросу гормона радости (эндорфина) и омоложению организма. Но моржевать нужно правильно, чтобы заплыв в полынье не причинил вреда, а принес пользу. В Череповце есть все условия для того, чтобы заниматься зимним плаванием в комфортных условиях и, что немаловажно, в компании единомышленников.

Профилактика от вирусов

В Череповце любители зимнего купания уже много лет собираются на лыжной базе (ул. Лесопильная, на берегу реки Шексны). Постоянными членами клуба являются около 200 человек, которые приходят купаться зимой регулярно.

— Вообще за зимний сезон купаться приходит около 4 тысяч человек, — рассказал нам директор лыжной базы Юрий Баранов. — Но это только те, кто пользуется услугами раздевалки. А так людей еще больше. Основной наплыв по традиции приходится на Крещение.

За небольшую плату череповчане могут оформить абонемент на купание. Он дает возможность пользоваться раздевалкой лыжной базы. Переодевание в комфортных условиях, по словам самих купающихся в проруби, — очень важная составляющая процесса.

Моржевание привлекает людей всех возрастов. Много любителей заплывов в ледяной воде среди людей старшего возраста. В последние годы приходит все больше молодежи, горожан в возрасте до 35 лет. Люди не только купаются: кто-то делает зарядку на берегу реки, на свежем воздухе, другие ходят босиком по снегу.

Радости зимнего купания открыла для себя и череповчанка Тамара Зотова. Случилось это девять лет назад.

— Моя подруга моржеванием занимается, она меня и привела к проруби, — улыбается Тамара Федоровна. — Я в то время после операции была, думала, не смогу нырнуть. Но смогла. Ощущения непередаваемые! Такой заряд бодрости получаешь! Убедилась на собственном опыте: моржевать лучше начинать зимой, а не в конце лета или осенью. Но я никогда не боялась холодной воды. И раньше почти до холодов купалась.

Первые несколько лет водные процедуры значились в графике Тамары Зотовой ежедневно. И даже уезжая на море в отпуск, она плавала при любой погоде, в том числе и в сезон дождей, когда на побережье ни души. Сейчас Тамара Федоровна купается зимой 1 — 2 раза в неделю.

— Заметила, что стала болеть реже, — говорит Тамара Федоровна. — Приобщила к моржеванию коллег с бывшей работы — я раньше в депо крановщицей трудилась. Коллеги приходили и удивлялись сначала: в прежние времена я часто простужалась, а тут в ледяной воде плещусь. А сейчас все вирусы стороной обходят. Если выкупаешься с утра — заряд бодрости на весь день. Если вечером — это очень успокаивает и расслабляет организм, спится просто замечательно. Так что о простудах я забыла. Наоборот, если долго не купаюсь — чувствую, что заболеваю.

С ковриком и без шнурков

Отдельно остановимся на подготовке к купанию в зимнее время. Если все делать по правилам, то нужно заранее подготовить организм к закаливанию. Начните с выходов на морозный воздух в легкой одежде на непродолжительное время. Обливайтесь дома, принимайте прохладный душ — 36 градусов, а затем понижайте температуру примерно на градус. После холодного душа важно активно подвигаться, энергично растереть тело полотенцем, что заставит кровь циркулировать. Выпейте горячего чаю и обязательно утеплите ноги. Тем, кто начинает плавать в проруби, специалисты рекомендуют оставаться в воде не дольше 10 секунд, постепенно увеличивая время до полуминуты.

— Обычно зимой я купаюсь не больше минуты, — делится опытом Тамара Зотова. — Если очень холодно, окунаюсь с головой несколько раз и все. При более теплой погоде проплываю в проруби туда и обратно (ее длина два метра), тоже примерно около минуты получается. А вообще, в минус 20 купаться лучше, чем в минус 2. Чем ниже градус на улице, тем лучше, ярче ощущения от купания, покалывания во всем теле чувствуешь. Помню, когда первый раз после купания мне сказали: «С легким паром!» — я удивилась: не парилась ведь вроде. А потом поняла, что, когда из воды зимой выходишь, от тела пар валит.

С бухты-барахты в прорубь нырять не стоит. Важно перед заплывом разогреть мышцы, ведь купание в ледяной воде — это стресс для организма. Бегать кросс вас никто не заставляет, но выполнить несколько физических упражнений необходимо.
Заходить в воду тоже следует постепенно, не с наскока — так легче переносить холод. Но и совсем медлить тоже не стоит: рискуете замерзнуть, а если слишком быстро, то может подскочить давление. Если чувствуете, что от холодной воды перехватывает дух, зайдите по колено и ополосните лицо водой. Это, как говорят бывалые моржи, подготовит организм к полному погружению. Важен правильный психологический настрой. В конце концов, купание должно приносить положительные эмоции, а не страх или ужас.

Уделите внимание обуви и одежде, в которых вы отправитесь к месту купания. Они должны быть такими, чтобы их можно было быстро снять и надеть, варианты с множеством пуговиц или сложной шнуровкой лучше исключить. Можно взять коврик, на который вы встанете, выйдя из проруби.

— После купания важно растереться полотенцем и одеться во что-то теплое. Сделать это нужно как можно скорее, — напутствует Тамара Зотова. — Я бы не рекомендовала находиться на морозе после купания раздетым дольше минуты, особенно при минус 20 и ниже. После заплыва согреться поможет сладкий горячий чай.

Марина Алексеева

ГТО - Администрация г.ЧереповецСегодня на стадионе «Металлург» стартует тестирование в рамках всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).
25.04.2017 Администрация г.Череповец
Минздрав решил напомнить россиянам о «безвредной дозе алкоголя» - Cpv.RuНа бутылках со спиртными напитками в российских магазинах возможно скоро появятся наклейки, информирующие покупателя о предельно допустимой норме алкоголя в день.
25.04.2017 Cpv.Ru
Росздранадзор провел конференцию по внедрению системы маркировки лекарственных препаратов - Росздравнадзор21 апреля 2017 года Росздравнадзор провел в конгресс-центре Торгово-промышленной палаты Российской Федерации конференцию, посвященную вопросам внедрения системы маркировки лекарственных средств.
24.04.2017 Росздравнадзор
Эксперт школы - Удальцова Анна Валентиновна Врач-офтальмолог высшей квалификационной категории Заведующий офтальмологическим кабинетом поликлиники №1 медсанчасти «Северсталь» Глаукома - это хроническое прогресси
24.04.2017 Медсанчасть Северсталь
Вологодская область присоединяется к масштабной ежегодной акции «Европейская неделя иммунизации».
24.04.2017 Департамент здравоохранения
/upload/medialibrary/839/8398b579a9e0e7607fa4a5a54f82d67b.jpg - Законодательное собраниеВ Сокольском центре народной культуре прошла конференция на тему «Межведомственное взаимодействие и роль медицинских организаций и общественности по профилактике ВИЧ-инфекции, ПАВ и неинфекционных заболеваний».
24.04.2017 Законодательное собрание
В 1 квартале 2017 года высокотехнологичную помощь получили 1307 вологжан - Cpv.RuТакое сообщение появилось сегодня, 24 апреля, на официальном сайте департамента здравоохранения Вологодской область.
24.04.2017 Cpv.Ru
Следователи по горячим следам раскрыли убийство жителя Череповца - Вологда-поиск21 апреля в Череповце утром в металлическом вагончике, который расположен в  50 метрах от железнодорожного переезда в районе ул.
25.04.2017 Вологда-поиск
Чествование волейбольной команды «Северянка» - Администрация г.ЧереповецТоржественное награждение волейболисток и тренеров «Северянки», ставшей чемпионом России в высшей лиге «А» , прошло 24 апреля в спорткомплексе «Юбилейный.
25.04.2017 Администрация г.Череповец
Выдворение нелегальных мигрантов - УФССПВологодские судебные приставы совместно с сотрудниками УМВД России по Вологодской области отправили на Родину восемь иностранных граждан, которые нарушили режим пребывания на территории области.
25.04.2017 УФССП
Собранные следственным отделом по городу Вологда Следственного комитета Российской Федерации по Вологодской области доказательства признаны судом достаточными для вынесения приговора в отношении 34-летнего вологжанина.
25.04.2017 Следственный комитет
светофор - УМВД по Вологодской областиВ дежурную часть полиции УМВД России по г. Череповцу  обратился представитель  энергетических компаний  с заявлением о том, что на перекрестке улиц  бульвар Доменщиков и Металлургов пропал светофор.
25.04.2017 УМВД по Вологодской области