Новости города БезФормата.Ru
Череповец
Главные новости
 
Задать вопрос?

Череповецкие моржи открыли сезон и делятся секретом омоложения

Череповецкие моржи открыли сезон и делятся секретом омоложения - 35media.Ru
Череповецкие моржи открыли сезон и делятся секретом омоложения - 35media.Ru
Череповецкие моржи открыли сезон и делятся секретом омоложения - 35media.Ru
Фото: www.35media.ru

Моржевание с каждым годом становится все популярнее. Тысячи череповчан ныряют в прорубь в праздник Крещения. Но это скорее дань традиции, разовый стресс для организма. А вот систематическое купание в ледяной воде, как утверждают врачи, способствует укреплению иммунитета, выбросу гормона радости (эндорфина) и омоложению организма. Но моржевать нужно правильно, чтобы заплыв в полынье не причинил вреда, а принес пользу. В Череповце есть все условия для того, чтобы заниматься зимним плаванием в комфортных условиях и, что немаловажно, в компании единомышленников.

Профилактика от вирусов

В Череповце любители зимнего купания уже много лет собираются на лыжной базе (ул. Лесопильная, на берегу реки Шексны). Постоянными членами клуба являются около 200 человек, которые приходят купаться зимой регулярно.

— Вообще за зимний сезон купаться приходит около 4 тысяч человек, — рассказал нам директор лыжной базы Юрий Баранов. — Но это только те, кто пользуется услугами раздевалки. А так людей еще больше. Основной наплыв по традиции приходится на Крещение.

За небольшую плату череповчане могут оформить абонемент на купание. Он дает возможность пользоваться раздевалкой лыжной базы. Переодевание в комфортных условиях, по словам самих купающихся в проруби, — очень важная составляющая процесса.

Моржевание привлекает людей всех возрастов. Много любителей заплывов в ледяной воде среди людей старшего возраста. В последние годы приходит все больше молодежи, горожан в возрасте до 35 лет. Люди не только купаются: кто-то делает зарядку на берегу реки, на свежем воздухе, другие ходят босиком по снегу.

Радости зимнего купания открыла для себя и череповчанка Тамара Зотова. Случилось это девять лет назад.

— Моя подруга моржеванием занимается, она меня и привела к проруби, — улыбается Тамара Федоровна. — Я в то время после операции была, думала, не смогу нырнуть. Но смогла. Ощущения непередаваемые! Такой заряд бодрости получаешь! Убедилась на собственном опыте: моржевать лучше начинать зимой, а не в конце лета или осенью. Но я никогда не боялась холодной воды. И раньше почти до холодов купалась.

Первые несколько лет водные процедуры значились в графике Тамары Зотовой ежедневно. И даже уезжая на море в отпуск, она плавала при любой погоде, в том числе и в сезон дождей, когда на побережье ни души. Сейчас Тамара Федоровна купается зимой 1 — 2 раза в неделю.

— Заметила, что стала болеть реже, — говорит Тамара Федоровна. — Приобщила к моржеванию коллег с бывшей работы — я раньше в депо крановщицей трудилась. Коллеги приходили и удивлялись сначала: в прежние времена я часто простужалась, а тут в ледяной воде плещусь. А сейчас все вирусы стороной обходят. Если выкупаешься с утра — заряд бодрости на весь день. Если вечером — это очень успокаивает и расслабляет организм, спится просто замечательно. Так что о простудах я забыла. Наоборот, если долго не купаюсь — чувствую, что заболеваю.

С ковриком и без шнурков

Отдельно остановимся на подготовке к купанию в зимнее время. Если все делать по правилам, то нужно заранее подготовить организм к закаливанию. Начните с выходов на морозный воздух в легкой одежде на непродолжительное время. Обливайтесь дома, принимайте прохладный душ — 36 градусов, а затем понижайте температуру примерно на градус. После холодного душа важно активно подвигаться, энергично растереть тело полотенцем, что заставит кровь циркулировать. Выпейте горячего чаю и обязательно утеплите ноги. Тем, кто начинает плавать в проруби, специалисты рекомендуют оставаться в воде не дольше 10 секунд, постепенно увеличивая время до полуминуты.

— Обычно зимой я купаюсь не больше минуты, — делится опытом Тамара Зотова. — Если очень холодно, окунаюсь с головой несколько раз и все. При более теплой погоде проплываю в проруби туда и обратно (ее длина два метра), тоже примерно около минуты получается. А вообще, в минус 20 купаться лучше, чем в минус 2. Чем ниже градус на улице, тем лучше, ярче ощущения от купания, покалывания во всем теле чувствуешь. Помню, когда первый раз после купания мне сказали: «С легким паром!» — я удивилась: не парилась ведь вроде. А потом поняла, что, когда из воды зимой выходишь, от тела пар валит.

С бухты-барахты в прорубь нырять не стоит. Важно перед заплывом разогреть мышцы, ведь купание в ледяной воде — это стресс для организма. Бегать кросс вас никто не заставляет, но выполнить несколько физических упражнений необходимо.
Заходить в воду тоже следует постепенно, не с наскока — так легче переносить холод. Но и совсем медлить тоже не стоит: рискуете замерзнуть, а если слишком быстро, то может подскочить давление. Если чувствуете, что от холодной воды перехватывает дух, зайдите по колено и ополосните лицо водой. Это, как говорят бывалые моржи, подготовит организм к полному погружению. Важен правильный психологический настрой. В конце концов, купание должно приносить положительные эмоции, а не страх или ужас.

Уделите внимание обуви и одежде, в которых вы отправитесь к месту купания. Они должны быть такими, чтобы их можно было быстро снять и надеть, варианты с множеством пуговиц или сложной шнуровкой лучше исключить. Можно взять коврик, на который вы встанете, выйдя из проруби.

— После купания важно растереться полотенцем и одеться во что-то теплое. Сделать это нужно как можно скорее, — напутствует Тамара Зотова. — Я бы не рекомендовала находиться на морозе после купания раздетым дольше минуты, особенно при минус 20 и ниже. После заплыва согреться поможет сладкий горячий чай.

Марина Алексеева

Поликлинику № 7 и соматический корпус областной больницы в Череповце реконструируют ко Дню города - 35media.RuФото: .clinica7.ru Надстроить третий этаж здания планировалось еще осенью прошлого года, но сроки сорвал недобросовестный подрядчик.
20.01.2017 35media.Ru
Перевозку животных берут под особый контроль из-за чумы свиней - 35media.RuРоссельхознадзор обратит особое внимание на перевозку животных, кормов для них и продукции животноводства на территории Новгородской и Вологодской областей из-за вспышки африканской чумы свиней (АЧС) в Латвии.
20.01.2017 35media.Ru
Инфляция добралась и до возраста - 35media.RuСогласно последним исследованиям ученых, нынешние пенсионеры гораздо моложе прежних в их самочувствии и образе жизни.
20.01.2017 35media.Ru
Отменить медосмотры детей перед поступлением в детские сады, школы и вузы предложил Минздрав - Администрация г.ВологдаТакая инициатива содержится в проекте приказа Минздрава, размещенном на официальном сайте нормативных правовых актов и доступном для обсуждения.
20.01.2017 Администрация г.Вологда
Отменить медосмотры российских детей для поступления в сады и школы планирует Минздрав - 35media.RuМинздрав выступил с инициативой отменить медосмотры для поступления в детские сады и школы.
19.01.2017 35media.Ru
Новая кампания диспансеризации в медучреждениях Вологодской области уже началась - 35media.RuВ этом году подлежит обследованию 198 тысяч человек в возрасте от 21 года.
19.01.2017 35media.Ru
С начала года в вологодских больницах сократилось количество доноров с отрицательным резусом - 35media.RuПомощь нужна вологодским больницам. С начала года сократилось количество доноров с отрицательным резусом.
19.01.2017 35media.Ru
Вологодской областной станции переливания крови требуются доноры с первой группой крови.
19.01.2017 БУЗ ВО СПК №1
Новая кампания диспансеризации в медицинских учреждениях Вологодской области уже стартовала.
19.01.2017 Департамент здравоохранения
Грязовецким межрайонным следственным отделом следственного управления Следственного комитета Российской Федерации  по Вологодской области завершено расследование уголовного дела по обвинению 50-летнего мужчины в совершен
20.01.2017 Следственный комитет
Школу на 1,5 тысячи мест в Зашекснинском районе Череповца начнут строить в этом году - 35media.RuСерия переговоров с Министерством образования РФ прошла. Деньги на строительство школы поступят из трёх бюджетов: федерального, регионального и городского.
20.01.2017 35media.Ru
В Заречье на "зебре" сбили пешехода - Город ЧеФото: фото с сайта ysia.ru ДТП произошло сегодня утром на улице Краснодонцев у дома 46.
20.01.2017 Город Че
Пунктов весового контроля на трассах региона станет больше - 35media.RuШесть пунктов весогабаритного контроля появится в дополнение к трем, уже фиксирующим нарушения правил перевозки грузов в автоматическом режиме на федеральных дорогах в Вологодской области.
20.01.2017 35media.Ru
Устюженским межрайонным следственным отделом Следственного комитета Российской Федерации по Вологодской области возбуждено уголовное дело в отношении 18-летнего молодого человека.
20.01.2017 Следственный комитет