Новости города БезФормата.Ru
Череповец
Главные новости
 
Задать вопрос?

Тренер по плаванию Иван Ильичёв: «Учиться плавать лучше без нарукавников и жилетов»

Тренер по плаванию Иван Ильичёв - Администрация г.Череповец
Тренер по плаванию Иван Ильичёв - Администрация г.Череповец
Тренер по плаванию Иван Ильичёв - Администрация г.Череповец
Тренер по плаванию Иван Ильичёв - Администрация г.Череповец
Фото: st.cherinfo.ru

В  каком возрасте лучше учиться плавать, и  как приучить ребенка к  воде, какой стиль плавания наиболее сложен для освоения во  взрослом возрасте и  как спасти утопающего и  остаться в  живых самому, cherinfo.ru рассказал инструктор по  плаванию муниципального учреждения «Спортивный клуб «Череповец», мастер спорта России Иван Ильичёв.

—  Иван, как научить ребенка плавать?

—  Самое важное, чтобы ребенку было интересно. Все остальное приложится. Сначала нужно научить правильно дышать, это ко  всем новичкам относится. Вдох обязательно делается над водой, а  выдох  — под водой. Детей пугает, когда вода попадает в  нос и  рот. Из-за этого некоторые не  любят бассейн. Главное, чтобы тренер проблему вовремя увидел. Освоив дыхание, переходим к  работе ног. В  основном работаем над кролем, когда нужно попеременно работать ногами вверх-вниз. И  носочки должны быть оттянуты. Есть упражнение «поплавок». Дети еще в  детском саду узнают, как кувыркаться. Поэтому все умеют группироваться. Делается вдох, группировка, и  ребенок всплывает спиной кверху. Есть упражнение на  осознание того, где находишься. Это когда ребенок из  положения «поплавок» делает выдох и  погружается на  дно. Воздух из  легких вышел, и  тело тянет ко  дну. Если освоить это упражнение, то  ребенок будет чувствовать себя комфортно в  воде. А  дальше  — дело техники.

—  Родители, зная эти правила, могут сами научить ребенка плавать?

—  Могут, если сами хорошие пловцы или пару умных книжек прочитали. Но  я  считаю, что нужна помощь специалиста. Тем более, если хотите, чтобы ребенок достиг спортивных результатов. Сначала способности ребенка должен оценить специалист. В  Череповце не  так много мест для обучения плаванию. Начать стоит в  аквапарке или бассейне. Учиться плавать в  речках не  нужно, там всякие неожиданности случаются. Некоторые дети открытой воды боятся. А  в  бассейне все чисто, под наблюдением.

—  Детей сразу учат плавать каким-то стилем?

—  Сначала учим дыханию, потом работе ног, а  затем добавляются руки. Все должно работать синхронно в  идеале, а  это самое сложное. Стиль плавания поначалу неважен. Главное  — координация дыхания, ног и  рук, но  для начинающих это очень сложно.

—  Правда  ли, что научиться плавать можно в  любом возрасте?

—  Это действительно так, но  чем раньше  — тем лучше. Ребенку научиться плавать проще, он  еще не  знает страха перед водой. Но  все индивидуально. Было такое исследование, когда 11-летние девочки и  девятилетние мальчики впервые пришли в  плавание и  смогли достичь высоких результатов. Раньше в  гимнастике в  15 лет спортсменка считалась чуть  ли не  пенсионеркой, а  сейчас в  20 лет выступают и  старше. И  плавание возрастных рамок не  ставит. Помню, был бразилец, который пришел в  плавание в  18 лет, а  через пару лет был уже на  Олимпиаде. Много факторов влияет на  результат. Ребенок может прийти в  плавание в  пять лет, а  в  восемь сказать: не  хочу больше. Некоторые с  пяти плавают до  90. Многое зависит от  тренера и  родителей. Если заставлять, то  ничего не  получится. Но  так в  любом виде спорта или занятии.

—  В  каком возрасте лучше начинать тренировки?

—  В  восемь лет нормально, я  считаю. Дети младше еще не  все понимают и  схватывают. Или это я  не  могу достучаться. А  в  восемь лет дети уже осознают, зачем занимаются. Они внимательно слушают и  правильно выполняют указания тренера. Я  сопоставлял результаты своей работы. Есть семилетние дети, которые в  течение года достигли каких-то результатов. А  дети 9−10 лет за  несколько месяцев схватывали то, что я  дал семилеткам за  год.

—  Каким стилем легче научиться плавать?

—  Это от  ребенка зависит. Мне легче научить брассу. Это мой основной способ плавания, я  в  нем досконально разобрался. Работу рук в  брассе схватывают все быстро. Самое сложное  — научить ребенка работать ногами в  брассе. В  кроле ноги работают привычно: будто шагаешь и  мячик пинаешь, в  шлепку вода попала  — вскинул стопу вперед. Как-то объяснить это можно. А  как сделать удар ногами в  брассе, разъяснить ребенку сложно. Лягни, как корова, или еще как-то, я  пока не  придумал термин для этого. Обучение с  нуля нужно начинать с  кроля, это оптимальный вариант. А  тем, кто уже имеет определенные навыки, подойдет брасс. Но  тренер всегда должен следовать желаниям человека, целям и  медицинским показаниям. В  любом стиле сначала нужно научиться плавать медленно.

—  Как вы  относитесь к  различным приспособлениям для плавания? Они помогают или наоборот?

—  Такие приспособления хороши для спокойствия родителей и  безопасности ребенка. Но  занятие с  тренером будет эффективнее без нарукавников и  жилетов. Ребенок должен сразу попасть в  среду, где необходима полная координация без вспомогательных приспособлений. Это мое мнение, но я  и  читал об  этом. Бывает, человек не  понимает и  не  чувствует, как работать руками и  ногами в  дельфине или кроле. Тогда даешь ласты и  говоришь, чтобы работал прямыми ногами. И  он  начинает плыть как надо. Но  это эпизодические моменты. А  в  целом приспособления нарушают ощущения в  воде. Ведь точка опоры в  воде  — это легкие, там есть воздух, и  мы  на нем «висим». А  с  манжетами или кругом ребенок старается опереться локтями на  что-то, могут сформироваться неправильные навыки.

—  Где все-таки лучше учиться плавать  — в  бассейне или естественном водоеме?

—  Бассейн  — лучшее место для обучения плаванию: можно контролировать глубину, и  присмотр есть. На  открытой воде, где много народу, учиться тяжелее. На  море вода соленая  — с  одной стороны, легче расслабиться, с  другой, неизвестно, как человек поведет себя в  пресной воде. Но  и  здесь все индивидуально. У  меня был парнишка лет шести, никогда в  бассейн не  ходил, а  все с  родителями по  морям ездил. Такой раскрепощенный и  плавать научился сам. Я  только следил, чтобы ничего с  ним не  произошло, и  пытался подсказать новые движения, а  он  сам уже пробовал. Научился сам всем стилям. Это просто дано ребенку, не  все такие.

—  А  есть люди, которым не  дано плавать?

—  Любого человека можно научить плавать. Если ребенок боится воды, тогда дело продвигается медленно. Ко  мне ходил мальчик, который очень боялся заходить в  воду. А  когда заходил, то  ноги не  отрывал от  дна, просто ходил по  дну бассейна первые несколько недель. А  в  конце года начал показывать что-то похожее на  кроль: отталкивался от  дна, плыл с  досочкой, пару движений ногами делал и  вставал на  дно. Это был прогресс, успех! Ведь до  этого было столько слез! Я  его ни  к  чему не  принуждал: не  хочешь  — сиди, хочешь плавать  — плыви. Есть такие дети. Но  научить можно всех, главное, чтоб желание научиться было.

—  И  врачи, и  пловцы утверждают, что плавание  — просто уникальный вид спорта: развивает все мышцы, здоровья прибавляет. Это так?

—  Плавание укрепляет здоровье, развивает выносливость и  даже смелость. У  пловцов жизненная емкость легких больше. Выдох в  воду увеличивает давление в  легких, и  кислород усваивается лучше. Объем легких можно увеличить только в  воде, никакие тренажеры не  помогут. Дыхательная система становится функциональнее, увеличивается количество и  эластичность альвеол, прорабатываются все мышцы, в  том числе сердечные. Плавание тонизирует нервную систему, уравновешивает процессы возбуждения и  торможения, улучшает кровоснабжение мозга. А  еще это гимнастика для сосудов  — из-за разницы температур воды и  воздуха. Для оздоровительной группы у  нас вода порядка +28 градусов, для детей младше семи лет  — +31. Поэтому человеку с  гипертонией в  бассейн без показания врачей лучше не  прыгать.

У  меня был парнишка лет шести, никогда в  бассейн не  ходил, а  все с  родителями по  морям ездил. Такой раскрепощенный и  плавать научился сам.

—  При каких проблемах со  здоровьем поможет плавание?

—  Дети с  ДЦП в  воде расслабляются. В  воде, если правильно дышать, нагрузка на  суставы маленькая. Аквааэробика показана полным людям. Плавание помогает восстановиться после травм спины, суставов, переломов, помогает в  лечении и  профилактике нарушений осанки, болезней суставов (остеохондроз, артроз, артрит). При плавании снимается болевой синдром, нагрузка на  все суставы сведена к  минимуму, не  зря  же плавание называют идеальным упражнением.

—  Каких правил нужно придерживаться во  время купания?

—  Правила просты и  всем известны: купайтесь в  специально отведенных для этого местах, не  заплывайте за  предупредительные знаки, не  ныряйте в  незнакомых местах, следите за  детьми даже на  мелководье, потому что они могут упасть и  захлебнуться. Одна из  важнейших гарантий безопасности на  воде  — умение плавать. Если человек плавать не  умеет, то  рядом должен быть тот, кто умеет оказывать первую помощь. Плавать всегда нужно спокойно, без подвижных игр и  прыжков с  плеч. Мой брат в  детстве прыгал в  воду с  берега с  разбега и  влетел в  камень, голову покалечил. Нужно думать, что делаешь и  к  чему это может привести. На  пляжах лучше вообще никуда не  прыгать, а  просто плавать. В  прошлом году у  нас утонул 14-летний парень  — просто пошел с  друзьями купаться. В  воде была толпа, парень нырнул и  не  вынырнул. Когда такое происходит, сразу нужно поднимать тревогу. Ребята этого не  сделали, они сами пытались парня найти. Потом уже спасатель к  ним подплыл и  спросил, что они ищут. Но  парня уже не  смогли спасти.

—  А  по  поводу алкоголя и  плавания что можете сказать?

—  В  воду нужно входить только трезвым. Пьяный рассудок не  расценивает правильно ситуацию. Пьяному, как говорится, море по  колено. А  кислотность в  крови повышена, поэтому человек быстрее начинает дышать, а  дыхания не  хватает. Могут произойти судороги, может ударить эпилепсия, это непредсказуемо.

—  А  если возникает паника на  глубине, что нужно делать?

—  Паникующие и  тонущие начинают судорожно работать руками и  ногами, пытаются выплыть. Это ошибка. Чем выше человек поднимается над водой, тем больше его масса, тем сильнее его тянет на  дно. Нужно расслабиться: сделать вдох, руки опустить вдоль туловища и  погрузиться под воду, главное, чтобы под ногами не  было никакой опоры. Можно так опуститься по  нос, успокоиться, а  потом снова плыть. Неуверенным пловцам надо научиться дышать: лицо опустить в  воду, зафиксироваться секунд на  пять-десять, затем поднять голову из  воды и  сделать следующий вдох. Так тратится меньше энергии и  кислорода. Не  нужно дышать, как собачка, или будто стометровку бежите.

—  Как вести себя, спасая тонущего?

—  Нужно понимать, что человек в  шоке, он  неадекватен и  может творить глупости. Сначала тонущего нужно вывести из  стресса или «бодрствования». Утопающие могут драться, хвататься за  голову, топить спасателя и  себя, нужно их  выключать, успокаивать. В  радикальных случаях  — нокдауном. Плыть самому на  спине, работать ногами, пострадавшего тоже положить на  спину, но  чтобы его голова была над водой.

—  Как вы  стали тренером по  плаванию?

—  Я  в  плавании совершенно случайно оказался. Мой отец  — тренер по  вольной борьбе, а  я  сначала занимался самбо. Это было в  первом классе. Затем на  тренировке выбил руку и  решил, что больше самбо заниматься не  хочу. Тогда отец настоял на  другом виде спорта. Я  пришел в  бассейн и  попал сразу в  спортивную группу. В  пятом классе мог заняться волейболом или баскетболом, но  отец сказал, что раз начал плавать, то  плавай. Ну  и  доплавался до  мастера спорта. Теперь я  тренер и  инструктор по  плаванию. Считаю, что самое главное  — любить воду, любить плавать. Я  просто призываю всех вести здоровый образ жизни и  заниматься спортом. Ведь именно спорт гарантирует отличное настроение.


Людмила Макарова

Отдыхайте с пользой - МЧС Вологодской областиВода – чудесное средство для отдыха, оздоровления организма и повышения работоспособности, но лишь при условии разумного её использования.
10.07.2017 МЧС Вологодской области
Хоккеисты «Северстали» проиграли первый матч сезона - Chere.RuЧереповецкая "Северсталь" сегодня в первом матче регулярного чемпионата КХЛ в Ханты-Мансийске в овертайме уступила "Югре".
23.08.2017 Chere.Ru
Хоккейная "Северсталь" проиграла в овертайме свой первый матч нового сезона - Город ЧеФото: ХК "Северсталь" Сегодня череповчане встретились в Ханты-Мансийске с местной "Югрой".
22.08.2017 Город Че
Северсталь - Югра - Администрация г.ЧереповецЧереповецкая «Северсталь» сегодня в первом матче регулярного чемпионата КХЛ в Ханты-Мансийске в овертайме уступила «Югре».
22.08.2017 Администрация г.Череповец
«Северсталь» проиграла первый матч нового чемпионата КХЛ - 35media.RuИгра началась удачно для «Северстали». Уже в первой атаке на 17-й секунде встречи Дмитрий Кагарлицкий завершил сольный проход точным броском.
22.08.2017 35media.Ru
«Северсталь» проиграла первый матч чемпионата КХЛ - Вологда-поискПервый тайм удачно начался для нашей команды. Нападающий «Северстали» Дмитрий Кагарлицкий уже на 17-й секунде завершил комбинацию Стасенко и Бумагина.
22.08.2017 Вологда-поиск
Жители областной столицы в скором времени будут отслеживать движение общественного транспорта по новому графику.
22.08.2017 35media.Ru
Дмитрий Кагарлицкий установил рекорд скорострельности «Северстали» - Вологда-поискЧереповецкий клуб проводит первую встречу в рамках юбилейного чемпионата КХЛ против ханты-манскийской «Югры».
22.08.2017 Вологда-поиск
Дмитрий Кагарлицкий забил самый быстрый гол «Северстали» в сезоне - 35media.RuНападающий Дмитрий Кагарлицкий открыл счет голам «Северстали» в новом чемпионате КХЛ.
22.08.2017 35media.Ru
Суд - Администрация г.ЧереповецСегодня городской суд рассмотрел дело бывшего кассира автосалона «Евразия Моторс» 30-летней Наталии Хрусталёвой и бывшего менеджера этой же фирмы 29-летнего Антона Ступакова.
22.08.2017 Администрация г.Череповец
В Череповце прошли соревнования по бадминтону - 35media.RuВ Череповце  наплощадке физкультурно-оздоровительного комплекса МАУ «Спортивный клуб Череповец», прошли соревнования по бадминтону приуроченные ко Дню работника физической культуры и спорта.
22.08.2017 35media.Ru
Мотоциклист в Вологде влетел головой в дерево - Вологда-поискДвигаясь по тротуару, он не смог справиться с управлением ДТП произошло накануне у дома на улице Панкратова.
23.08.2017 Вологда-поиск
Информационно-справочная служба "Ростелекома" в СЗФО заблокирована из-за сообщения о заминировании в Череповце - Город ЧеФото: vk.com Сегодня в 12:50 поступил анонимный звонок с сообщением о заминировании здания на Ломоносова, 27, где расположена информационно-справочная служба северо-западного макрофилиала компании «Ростелеком».
22.08.2017 Город Че
Следственным отделом по г. Череповец Следственного комитета Российской Федерации по Вологодской области в отношении двух череповчан возбуждены уголовные дела по признакам преступлений,
22.08.2017 Следственный комитет
Домашний арест для домашнего строителя - Журнал Бизнес и Власть
Домашний арест для домашнего строителя
Следственный комитет РФ по Вологодской области возбудил уголовное дело против бывшего руководителя ООО «Стройиндустрия».
Журнал Бизнес и Власть
В Бабаеве найдена погибшей девушка, пропавшая 5 августа - Газета Премьер
В Бабаеве найдена погибшей девушка, пропавшая 5 августа
Жизнерадостную, позитивную Юлю в городе многие знали, потому что она работала в больнице.
Газета Премьер
Малозначительное дело - Газета Премьер
Малозначительное дело
Жалобу Льва Трайнина (на снимке) удовлетворили и объявили ему устное замечание.
Газета Премьер
Литературное мероприятие «Свет простых чудес» - Культура в Вологодской областиЛитературное мероприятие «Свет простых чудес», посвященное дню рождения поэта Сергея Орлова, прошло в Белозерске.
22.08.2017 Культура в Вологодской области
Николай Федышин - Культура в Вологодской областиВ художественном отделе Вологодского музея-заповедника 25 августа в 16.00 откроется выставка «Дело всей жизни», посвящённая памяти художника-реставратора темперной живописи Николая Федышина,
21.08.2017 Культура в Вологодской области
Верхняя Толшма. Фото: А. Кошелев. - Культура в Вологодской областиДесятки интервью с жителями долины реки Толшмы, 2000 художественных и этнографических фотографий, 100 произведений живописи и графики, 30 обследованных «точек притяжения», два десятка эссе и стихотворений,
22.08.2017 Культура в Вологодской области
Нараспашку - Газета Премьер
Нараспашку
У дочки Катерины Чаукиной Сонечки — прекрасная память, как у актрисы, она очень быстро запоминает стихотворения и выразительно их декламирует.
Газета Премьер
statics/images/arcticles/082017/17082017x6e33fb92.jpg - Красный север
Музыка Валерия Гаврилина будет звучать сегодня на площади Революции в Вологде
Музыка Валерия Гаврилина сегодня вечером будет транслироваться на площади Революции в Вологде.
Красный север
ИСПЫТАНИЕ «ВАРЯГОМ»: герои и призраки легендарного крейсера. Часть 2 – НЕЗНАКОМЕЦ СО СТАРОГО СНИМКА - Газета Премьер
ИСПЫТАНИЕ «ВАРЯГОМ»: герои и призраки легендарного крейсера. Часть 2 – НЕЗНАКОМЕЦ СО СТАРОГО СНИМКА
Два «варяжца»: Осип Копылов (слева) и неизвестный усатый морячок, которого долгие годы принимали за Ивана Прахова.
Газета Премьер
Еженедельная рассылка лучших материалов vc.ru Аудитория прямых трансляций двух первых игр чемпионата Испании по футболу во «ВКонтакте» оказалась сопоставима с телевизионной и превысила 1 млн зрителей.
22.08.2017 Siliconrus.Com
«Северсталь» стартует сегодня в чемпионате КХЛ - 35media.RuДля «Северстали» сегодня стартует новый чемпионат КХЛ. Свой первый матч череповецкие хоккеисты проведут в Ханты-Мансийске против «Югры».
22.08.2017 35media.Ru
Суд по делу "М-8" - Администрация г.ЧереповецСегодня в Череповецком городском суде по делу транспортной компании «М-8» допросили водителя микроавтобуса Андрея Банникова, который в ночь на 23 мая 2016 года, выполняя трансфер из аэропортов Москвы,
22.08.2017 Администрация г.Череповец
statics/images/arcticles/082017/17082017x43e82316.jpg - Красный север
Федерация футбола поблагодарила газету «Красный Север» за сотрудничество в проведении Кубка области
Председатель Вологодской федерации футбола Евгений Кудряшов вручил главному редактору газеты Надежде Кузьминской Благодарственное письмо.
Красный север
Боролись за Кубок Вологодского кремля - Газета Премьер
Боролись за Кубок Вологодского кремля
Юные теннисисты не только борются за награды, но и знакомятся с историей тех городов, где проходят турниры.
Газета Премьер
Пополнили копилку - Газета Премьер
Пополнили копилку
Лучше всего на спартакиаде учащихся выступили волейболистки. | Фото ДКФиС Подведены промежуточные итоги спартакиады учащихся России.
Газета Премьер
Информационно-справочная служба "Ростелекома" в СЗФО заблокирована из-за сообщения о заминировании в Череповце - Город ЧеФото: vk.com Сегодня в 12:50 поступил анонимный звонок с сообщением о заминировании здания на Ломоносова, 27, где расположена информационно-справочная служба северо-западного макрофилиала компании «Ростелеком».
22.08.2017 Город Че
«Северсталь» стартует сегодня в чемпионате КХЛ - 35media.RuДля «Северстали» сегодня стартует новый чемпионат КХЛ. Свой первый матч череповецкие хоккеисты проведут в Ханты-Мансийске против «Югры».
22.08.2017 35media.Ru
Следственным отделом по г. Череповец Следственного комитета Российской Федерации по Вологодской области в отношении двух череповчан возбуждены уголовные дела по признакам преступлений,
22.08.2017 Следственный комитет
Сегодня на площади Металлургов череповчане отметили День государственного флага.
22.08.2017 Администрация г.Череповец
Сотрудники правоохранительных органов сейчас ищут бомбу в здании череповецкого контакт-центра Ростелекома - Город ЧеФото: vk.com В данный момент все работающие в здании эвакуированы на улицу.
22.08.2017 Город Че