Новости города БезФормата.Ru
Череповец
Главные новости
 
Задать вопрос?

Тренер по плаванию Иван Ильичёв: «Учиться плавать лучше без нарукавников и жилетов»

Тренер по плаванию Иван Ильичёв - Администрация г.Череповец
Тренер по плаванию Иван Ильичёв - Администрация г.Череповец
Тренер по плаванию Иван Ильичёв - Администрация г.Череповец
Тренер по плаванию Иван Ильичёв - Администрация г.Череповец
Фото: st.cherinfo.ru

В  каком возрасте лучше учиться плавать, и  как приучить ребенка к  воде, какой стиль плавания наиболее сложен для освоения во  взрослом возрасте и  как спасти утопающего и  остаться в  живых самому, cherinfo.ru рассказал инструктор по  плаванию муниципального учреждения «Спортивный клуб «Череповец», мастер спорта России Иван Ильичёв.

—  Иван, как научить ребенка плавать?

—  Самое важное, чтобы ребенку было интересно. Все остальное приложится. Сначала нужно научить правильно дышать, это ко  всем новичкам относится. Вдох обязательно делается над водой, а  выдох  — под водой. Детей пугает, когда вода попадает в  нос и  рот. Из-за этого некоторые не  любят бассейн. Главное, чтобы тренер проблему вовремя увидел. Освоив дыхание, переходим к  работе ног. В  основном работаем над кролем, когда нужно попеременно работать ногами вверх-вниз. И  носочки должны быть оттянуты. Есть упражнение «поплавок». Дети еще в  детском саду узнают, как кувыркаться. Поэтому все умеют группироваться. Делается вдох, группировка, и  ребенок всплывает спиной кверху. Есть упражнение на  осознание того, где находишься. Это когда ребенок из  положения «поплавок» делает выдох и  погружается на  дно. Воздух из  легких вышел, и  тело тянет ко  дну. Если освоить это упражнение, то  ребенок будет чувствовать себя комфортно в  воде. А  дальше  — дело техники.

—  Родители, зная эти правила, могут сами научить ребенка плавать?

—  Могут, если сами хорошие пловцы или пару умных книжек прочитали. Но  я  считаю, что нужна помощь специалиста. Тем более, если хотите, чтобы ребенок достиг спортивных результатов. Сначала способности ребенка должен оценить специалист. В  Череповце не  так много мест для обучения плаванию. Начать стоит в  аквапарке или бассейне. Учиться плавать в  речках не  нужно, там всякие неожиданности случаются. Некоторые дети открытой воды боятся. А  в  бассейне все чисто, под наблюдением.

—  Детей сразу учат плавать каким-то стилем?

—  Сначала учим дыханию, потом работе ног, а  затем добавляются руки. Все должно работать синхронно в  идеале, а  это самое сложное. Стиль плавания поначалу неважен. Главное  — координация дыхания, ног и  рук, но  для начинающих это очень сложно.

—  Правда  ли, что научиться плавать можно в  любом возрасте?

—  Это действительно так, но  чем раньше  — тем лучше. Ребенку научиться плавать проще, он  еще не  знает страха перед водой. Но  все индивидуально. Было такое исследование, когда 11-летние девочки и  девятилетние мальчики впервые пришли в  плавание и  смогли достичь высоких результатов. Раньше в  гимнастике в  15 лет спортсменка считалась чуть  ли не  пенсионеркой, а  сейчас в  20 лет выступают и  старше. И  плавание возрастных рамок не  ставит. Помню, был бразилец, который пришел в  плавание в  18 лет, а  через пару лет был уже на  Олимпиаде. Много факторов влияет на  результат. Ребенок может прийти в  плавание в  пять лет, а  в  восемь сказать: не  хочу больше. Некоторые с  пяти плавают до  90. Многое зависит от  тренера и  родителей. Если заставлять, то  ничего не  получится. Но  так в  любом виде спорта или занятии.

—  В  каком возрасте лучше начинать тренировки?

—  В  восемь лет нормально, я  считаю. Дети младше еще не  все понимают и  схватывают. Или это я  не  могу достучаться. А  в  восемь лет дети уже осознают, зачем занимаются. Они внимательно слушают и  правильно выполняют указания тренера. Я  сопоставлял результаты своей работы. Есть семилетние дети, которые в  течение года достигли каких-то результатов. А  дети 9−10 лет за  несколько месяцев схватывали то, что я  дал семилеткам за  год.

—  Каким стилем легче научиться плавать?

—  Это от  ребенка зависит. Мне легче научить брассу. Это мой основной способ плавания, я  в  нем досконально разобрался. Работу рук в  брассе схватывают все быстро. Самое сложное  — научить ребенка работать ногами в  брассе. В  кроле ноги работают привычно: будто шагаешь и  мячик пинаешь, в  шлепку вода попала  — вскинул стопу вперед. Как-то объяснить это можно. А  как сделать удар ногами в  брассе, разъяснить ребенку сложно. Лягни, как корова, или еще как-то, я  пока не  придумал термин для этого. Обучение с  нуля нужно начинать с  кроля, это оптимальный вариант. А  тем, кто уже имеет определенные навыки, подойдет брасс. Но  тренер всегда должен следовать желаниям человека, целям и  медицинским показаниям. В  любом стиле сначала нужно научиться плавать медленно.

—  Как вы  относитесь к  различным приспособлениям для плавания? Они помогают или наоборот?

—  Такие приспособления хороши для спокойствия родителей и  безопасности ребенка. Но  занятие с  тренером будет эффективнее без нарукавников и  жилетов. Ребенок должен сразу попасть в  среду, где необходима полная координация без вспомогательных приспособлений. Это мое мнение, но я  и  читал об  этом. Бывает, человек не  понимает и  не  чувствует, как работать руками и  ногами в  дельфине или кроле. Тогда даешь ласты и  говоришь, чтобы работал прямыми ногами. И  он  начинает плыть как надо. Но  это эпизодические моменты. А  в  целом приспособления нарушают ощущения в  воде. Ведь точка опоры в  воде  — это легкие, там есть воздух, и  мы  на нем «висим». А  с  манжетами или кругом ребенок старается опереться локтями на  что-то, могут сформироваться неправильные навыки.

—  Где все-таки лучше учиться плавать  — в  бассейне или естественном водоеме?

—  Бассейн  — лучшее место для обучения плаванию: можно контролировать глубину, и  присмотр есть. На  открытой воде, где много народу, учиться тяжелее. На  море вода соленая  — с  одной стороны, легче расслабиться, с  другой, неизвестно, как человек поведет себя в  пресной воде. Но  и  здесь все индивидуально. У  меня был парнишка лет шести, никогда в  бассейн не  ходил, а  все с  родителями по  морям ездил. Такой раскрепощенный и  плавать научился сам. Я  только следил, чтобы ничего с  ним не  произошло, и  пытался подсказать новые движения, а  он  сам уже пробовал. Научился сам всем стилям. Это просто дано ребенку, не  все такие.

—  А  есть люди, которым не  дано плавать?

—  Любого человека можно научить плавать. Если ребенок боится воды, тогда дело продвигается медленно. Ко  мне ходил мальчик, который очень боялся заходить в  воду. А  когда заходил, то  ноги не  отрывал от  дна, просто ходил по  дну бассейна первые несколько недель. А  в  конце года начал показывать что-то похожее на  кроль: отталкивался от  дна, плыл с  досочкой, пару движений ногами делал и  вставал на  дно. Это был прогресс, успех! Ведь до  этого было столько слез! Я  его ни  к  чему не  принуждал: не  хочешь  — сиди, хочешь плавать  — плыви. Есть такие дети. Но  научить можно всех, главное, чтоб желание научиться было.

—  И  врачи, и  пловцы утверждают, что плавание  — просто уникальный вид спорта: развивает все мышцы, здоровья прибавляет. Это так?

—  Плавание укрепляет здоровье, развивает выносливость и  даже смелость. У  пловцов жизненная емкость легких больше. Выдох в  воду увеличивает давление в  легких, и  кислород усваивается лучше. Объем легких можно увеличить только в  воде, никакие тренажеры не  помогут. Дыхательная система становится функциональнее, увеличивается количество и  эластичность альвеол, прорабатываются все мышцы, в  том числе сердечные. Плавание тонизирует нервную систему, уравновешивает процессы возбуждения и  торможения, улучшает кровоснабжение мозга. А  еще это гимнастика для сосудов  — из-за разницы температур воды и  воздуха. Для оздоровительной группы у  нас вода порядка +28 градусов, для детей младше семи лет  — +31. Поэтому человеку с  гипертонией в  бассейн без показания врачей лучше не  прыгать.

У  меня был парнишка лет шести, никогда в  бассейн не  ходил, а  все с  родителями по  морям ездил. Такой раскрепощенный и  плавать научился сам.

—  При каких проблемах со  здоровьем поможет плавание?

—  Дети с  ДЦП в  воде расслабляются. В  воде, если правильно дышать, нагрузка на  суставы маленькая. Аквааэробика показана полным людям. Плавание помогает восстановиться после травм спины, суставов, переломов, помогает в  лечении и  профилактике нарушений осанки, болезней суставов (остеохондроз, артроз, артрит). При плавании снимается болевой синдром, нагрузка на  все суставы сведена к  минимуму, не  зря  же плавание называют идеальным упражнением.

—  Каких правил нужно придерживаться во  время купания?

—  Правила просты и  всем известны: купайтесь в  специально отведенных для этого местах, не  заплывайте за  предупредительные знаки, не  ныряйте в  незнакомых местах, следите за  детьми даже на  мелководье, потому что они могут упасть и  захлебнуться. Одна из  важнейших гарантий безопасности на  воде  — умение плавать. Если человек плавать не  умеет, то  рядом должен быть тот, кто умеет оказывать первую помощь. Плавать всегда нужно спокойно, без подвижных игр и  прыжков с  плеч. Мой брат в  детстве прыгал в  воду с  берега с  разбега и  влетел в  камень, голову покалечил. Нужно думать, что делаешь и  к  чему это может привести. На  пляжах лучше вообще никуда не  прыгать, а  просто плавать. В  прошлом году у  нас утонул 14-летний парень  — просто пошел с  друзьями купаться. В  воде была толпа, парень нырнул и  не  вынырнул. Когда такое происходит, сразу нужно поднимать тревогу. Ребята этого не  сделали, они сами пытались парня найти. Потом уже спасатель к  ним подплыл и  спросил, что они ищут. Но  парня уже не  смогли спасти.

—  А  по  поводу алкоголя и  плавания что можете сказать?

—  В  воду нужно входить только трезвым. Пьяный рассудок не  расценивает правильно ситуацию. Пьяному, как говорится, море по  колено. А  кислотность в  крови повышена, поэтому человек быстрее начинает дышать, а  дыхания не  хватает. Могут произойти судороги, может ударить эпилепсия, это непредсказуемо.

—  А  если возникает паника на  глубине, что нужно делать?

—  Паникующие и  тонущие начинают судорожно работать руками и  ногами, пытаются выплыть. Это ошибка. Чем выше человек поднимается над водой, тем больше его масса, тем сильнее его тянет на  дно. Нужно расслабиться: сделать вдох, руки опустить вдоль туловища и  погрузиться под воду, главное, чтобы под ногами не  было никакой опоры. Можно так опуститься по  нос, успокоиться, а  потом снова плыть. Неуверенным пловцам надо научиться дышать: лицо опустить в  воду, зафиксироваться секунд на  пять-десять, затем поднять голову из  воды и  сделать следующий вдох. Так тратится меньше энергии и  кислорода. Не  нужно дышать, как собачка, или будто стометровку бежите.

—  Как вести себя, спасая тонущего?

—  Нужно понимать, что человек в  шоке, он  неадекватен и  может творить глупости. Сначала тонущего нужно вывести из  стресса или «бодрствования». Утопающие могут драться, хвататься за  голову, топить спасателя и  себя, нужно их  выключать, успокаивать. В  радикальных случаях  — нокдауном. Плыть самому на  спине, работать ногами, пострадавшего тоже положить на  спину, но  чтобы его голова была над водой.

—  Как вы  стали тренером по  плаванию?

—  Я  в  плавании совершенно случайно оказался. Мой отец  — тренер по  вольной борьбе, а  я  сначала занимался самбо. Это было в  первом классе. Затем на  тренировке выбил руку и  решил, что больше самбо заниматься не  хочу. Тогда отец настоял на  другом виде спорта. Я  пришел в  бассейн и  попал сразу в  спортивную группу. В  пятом классе мог заняться волейболом или баскетболом, но  отец сказал, что раз начал плавать, то  плавай. Ну  и  доплавался до  мастера спорта. Теперь я  тренер и  инструктор по  плаванию. Считаю, что самое главное  — любить воду, любить плавать. Я  просто призываю всех вести здоровый образ жизни и  заниматься спортом. Ведь именно спорт гарантирует отличное настроение.


Людмила Макарова

Отдыхайте с пользой - МЧС Вологодской областиВода – чудесное средство для отдыха, оздоровления организма и повышения работоспособности, но лишь при условии разумного её использования.
10.07.2017 МЧС Вологодской области
«Чевакатке» Анне Арестенок присвоили звание мастера спорта России - 35media.RuИгроку команды «Вологда-Чеваката» Анне Арестенок присвоили звание мастера спорта России.
25.02.2018 35media.Ru
С инициативой выступил губернатор Олег Кувшинников. Как сообщает портал GorodVo.ru , идею навечно разместить майки олимпийских чемпионов,
25.02.2018 Город Че
Вторичный авторынок Череповца - Администрация г.ЧереповецПортал cherinfo автоматическим способом проанализировал интернет-объявления о продаже подержанных автомобилей в Череповце.
25.02.2018 Администрация г.Череповец
Сборная России по хоккею завоевала золотую медаль на Олимпийских играх, обыграв сборную Германии.
25.02.2018 NewsVo.Ru
Итоги Олимпиады: Россия – 13-я, все вологодские спортсмены вернутся с медалями - Вологда-поискВ южнокорейском Пхенчхане сегодня, 25 февраля, проходит церемония закрытия XXIII Зимних Олимпийских игр.
25.02.2018 Вологда-поиск
В Пхёнчхане завершились XXIII зимние Олимпийские игры. В командном зачете делегация атлетов из России заняла 13 место.
25.02.2018 35.Ru
В Череповце могут увековечить имена череповецких хоккеистов — олимпийских чемпионов - 35media.RuНавсегда разместить олимпийские свитеры с фамилиями воспитанников череповецкого хоккея, ставших олимпийскими чемпионами, под сводами Ледового дворца в Череповце предложил губернатор Вологодской области Олег Кувшинников.
25.02.2018 35media.Ru
Карта - Администрация г.ЧереповецПроисшествие случилось сегодня около четырех часов утра рядом с домом № 107а по улице Ленина.
25.02.2018 Администрация г.Череповец
Вологжане плачут от счастья, радуясь «золоту» российских хоккеистов на Олимпиаде - 35media.RuВологжане, вставлие в выходно день пораньше и пристально следившие за финальным матчем Россия — Германия по хоккею на Олимпийских Играх в Пхенчхане, теперь вовсю радуются победе российских хоккеистов,
25.02.2018 35media.Ru
Череповчане Богдан Киселевич и Вадим Шипачев стали олимпийскими чемпионами по хоккею - Вологда-поискВ составе сборной России, которая сегодня, 25 февраля, впервые выиграла олимпийское «золото» (последняя победа наших датировалась 1992 годом, но тогда еще под названием СНГ),
25.02.2018 Вологда-поиск
Пятиквартирный жилой дом дотла сгорел под Чагодой (ФОТО) - Вологда-поискВ поселке Смердовский Чагодощенского района полностью сгорел жилой дом на пять квартир, сообщает ГУ МЧС Вологодской области.
25.02.2018 Вологда-поиск
Устюженским межрайонным следственным отделом Следственного комитета Российской Федерации по Вологодской области проводится доследственная проверка по факту гибели 61-летнего мужчины при пожаре в поселке Борисово Чагодоще
25.02.2018 Следственный комитет
Две пенсионерки на иномарках устроили аварию под Вологдой, одна пострадала - Вологда-поискВ Вологодском районе в столкновении двух иномарок травмирована пожилая женщина-водитель, рассказали в областном управлении ГИБДД.
25.02.2018 Вологда-поиск
Армию мини-копий русских солдат увидят посетители выставки в Вологде - Вологда-поискЭкспозиция «Армия на ладони», посвященная истории войск Руси и России, открылась в юношеском центре им.Тендрякова областной библиотеки, сообщает вологда.рф.
25.02.2018 Вологда-поиск
Первый канал начал показ нового мини-сериала с вологжанином в главной роли - Вологда-поискНа Первом канале сегодня, 25 февраля, начался показ фильма «Яблочко от яблоньки», одну из главных ролей в котором играет наш земляк, 29-летний Евгений Шириков.
25.02.2018 Вологда-поиск
Рекорд Оркестр — это потрясающая самобытная рок-группа из города Владимир, основаная в 2010-м году.
25.02.2018 vse35.ru
statics/images/arcticles/022018/19022018x21ec2fb9.jpg - Красный север
В Вологде презентовали кружевное панно Галины Мамровской «Спаси и сохрани»
Презентация нового кружевного произведения знаменитой вологодской кружевницы Галины Мамровской - панно «Спаси и сохрани», посвященое прошедшему году экологии, прошло в Музее кружева Вологды.
Красный север
Чтобы понимать музыку – важно слушать её живьем - Журнал Бизнес и Власть
Чтобы понимать музыку – важно слушать её живьем
9 февраля в Вологодской филармонии выступила яркая джазовая вокалистка, лидер группы «Jazzmobile» Алина Ростоцкая и джазовый квартет.
Журнал Бизнес и Власть
statics/images/arcticles/022018/14022018xb9de01ad.jpg - Красный север
Артист Геннадий Соболев отметил свой юбилей на сцене любимой филармонии
Фото Евгении Лапцовой В Вологодской областной филармонии имени Валерия Гаврилина состоялся большой праздничный концерт артистов и творческих коллективов учреждения культуры,
Красный север
JPG Файл - УМВД по Вологодской областиВ Вытегорском районе прошли ставшие уже традиционными соревнования по стрельбе из автоматического оружия (АК-74) среди правоохранительных и силовых подразделений,
25.02.2018 УМВД по Вологодской области
Карта - Администрация г.ЧереповецПроисшествие случилось сегодня около четырех часов утра рядом с домом № 107а по улице Ленина.
25.02.2018 Администрация г.Череповец
Два череповецких хоккеиста стали олимпийскими чемпионами - 35media.RuДва воспитанника череповецкого хоккея стали олимпийскими чемпионами. Сборная олимпийских атлетов России в финале Олимпиады обыграла сборную Германии со счетом 4:3.
25.02.2018 35media.Ru
statics/images/arcticles/022018/21022018x1582df7d.jpg - Красный север
Денис Спицов вновь взял «серебро» Олимпиады
Фото с сайта tass.ru Вологодский лыжник Денис Спицов завоевал серебрянную медаль Олимпиады-2018 в Южной Корее в командном спринте.
Красный север
Сотрудник филиала «Вологдаэнерго» завоевал бронзовую медаль на Кубке России по ралли - Журнал Бизнес и Власть
Сотрудник филиала «Вологдаэнерго» завоевал бронзовую медаль на Кубке России по ралли
Начальник службы механизации и транспорта производственного отделения «Вологодские электрические сети» филиала ПАО «МРСК Северо-Запада» «Вологдаэнерго» (дочерняя компания ПАО «Россети») Семен Гуляев завоевал бронзовую ме
Журнал Бизнес и Власть
statics/images/arcticles/022018/16022018x4f10d788.jpg - Красный север
Вологодский лыжник Денис Спицов взял «бронзу» на Олимпийских играх
Фото РИА Новости Уроженцу вологодской области Денису Спицову удалось завоевать третье место в лыжных гонках на Олимпиаде, сообщает ИА «Вологда Регион».
Красный север
Устюженским межрайонным следственным отделом Следственного комитета Российской Федерации по Вологодской области проводится доследственная проверка по факту гибели 61-летнего мужчины при пожаре в поселке Борисово Чагодоще
25.02.2018 Следственный комитет
Россия – чемпион! Наша сборная одолела в овертайме Германию в хоккейном финале Олимпиады - Вологда-поискСборная России по хоккею сегодня, 25 февраля, впервые в новейшей истории завоевала олимпийское «золото», с трудом переиграв Германию в финальном матче турнира в Пхенчхане.
25.02.2018 Вологда-поиск
Два череповецких хоккеиста стали олимпийскими чемпионами - 35media.RuДва воспитанника череповецкого хоккея стали олимпийскими чемпионами. Сборная олимпийских атлетов России в финале Олимпиады обыграла сборную Германии со счетом 4:3.
25.02.2018 35media.Ru
В Череповце могут увековечить имена череповецких хоккеистов — олимпийских чемпионов - 35media.RuНавсегда разместить олимпийские свитеры с фамилиями воспитанников череповецкого хоккея, ставших олимпийскими чемпионами, под сводами Ледового дворца в Череповце предложил губернатор Вологодской области Олег Кувшинников.
25.02.2018 35media.Ru
Льготникам не придётся платить налог на маленький земельный участок - 35media.Rupixabay.com В этом году льготным категориям граждан не придется платить налог за маленький земельный участок.
25.02.2018 35media.Ru